수면 중 조명 노출과 심장 건강의 관계를 설명하는 침실 이미지
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수면 중 조명, 심장 건강까지 위협할까?

수면 중 조명이 심장 건강에도 영향을 줄까요? 야간 빛 노출과 심박수, 인슐린 저항성에 관한 연구를 살펴보고 멜라토닌의 역할과 스마트폰 표시등, 암막 커튼, 안전한 수면 환경 관리법을 알아봅니다.

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수면 부채, 주말에 몰아 자면 회복될까?

수면 부채, 주말에 몰아 자면 회복될까? 평일에 부족한 잠을 주말에 보충하면 피로를 덜 수 있지만 모든 건강 영향이 사라지는 것은 아닙니다. 수면 부채의 원리와 생체리듬 회복을 위한 생활 습관을 알아봅니다.

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